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夏季备孕不可忽略的4种营养补充

发表日期:2019-09-25

从的开始夫妻双方就应该去了解备孕的一些常识,这里面包括丈夫的戒烟戒酒,妻子自身的补充,只有有了健康的身体才能更好的迎接宝宝的到来。这里寻医问药小编给大家介绍一下夏季备孕不和忽略的4中营养补充。但是一般夏天比较热,人的口味也不会那么好,那么我们要怎么才能补充充足的营养呢?

1.叶酸

如果的体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿的神经管发育异常,并可能导致胎儿脊柱裂,所以女性朋友在备孕期间(前三个月的时候),就应该补充叶酸,而在怀孕后,需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。

2.蛋白质

研究表明蛋白质在被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性,可多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保生殖器健康,保证内分泌平衡

3.精氨酸

是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,维持男性生殖系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物,利于女性受孕。

4.维生素E

为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素E。

温馨建议:夏季太热胃口不好,可是试着变换菜谱的花样来改变胃口,但是备孕期间建议大家不宜吃太过辛辣的食物。


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